慢茶文化

以前在實驗室工作時, 記得每次使用儀器前一定要看看在儀器的校正器是否處於一個平衡的狀態,如果儀器因桌面的誤差而產生傾斜, 我們就必須要調整儀器的校正器,讓 

 儀器是處在一個平衡狀態,方可使用儀器,而所做出來的數據也才有參考性.

這讓蘇菲聯想到, 那我們自己的校正器在哪裡？

在現今紛擾的社會中, 我們常常因為社會狀況的動盪, 人與人之間的相處有摩擦, 致使人際關係一天不如一天, 而讓我們大多時間都處於一個失衡的狀態中, 難道我們非得這樣嗎？

在正念讀書會中, 我們最近最常討論的問題是與家人的相處, 由於正念觀呼吸是讀書會第一次就分享的正念心法, 因此每一個學員都是把它當作每天喝水吃飯一樣, 因此大家的覺察力在短時間之內提升許多. 其中有一位學員講到跟爸爸的關係：以前只要爸爸挑惕她,她會在第一時間因為心裡升起的憤怒而馬上回嘴, 會回以臭臉, 因此跟爸爸的關係由原本的不和諧而變得更於糟糕. 但在一個半月的觀呼吸練習中, 在第五次的讀書會中,他分享著：現在只要爸爸挑惕我,他會在第一時間先把注意力收攝回來,讓自己的心先不要隨著爸爸的情緒起伏, 而在做觀呼吸的收攝中,他可以感覺到對爸爸的憤怒在慢慢減低當中. 看著這一位學員喜悅的分享, 我好生歡喜. 觀呼吸是再簡單不過的方法了, 但很多人往往會忽略簡單的東西會帶來大效應.記得恩師呂凱文教授曾在課程中提及, 觀呼吸是訓練瞬間定力的最好方式之一, 有正念不代表有正定, 所以觀呼吸是一個讓自己定下來的方法喔～

校正好自己, 內在與外在的是是非非,會因自己的正念正定而被調伏～

什麼時候可以做觀呼吸練習？

等待或搭乘大眾運輸時～等人時～想放鬆時～覺得自己心情不好時～睡前或起床時～

你今天做好校正了嗎？記得自己的寶藏～觀呼吸