a. 心鑰
1. 邀請自己隨時觀察當下最大動作
2. 仔細觀察但不批判
3. 不要試圖改變觀察現象：正念非正面
4. 不要試圖去捉,去感受：放下
5. 請保持誠實
b. 行茶步驟（六根體驗，知量學習）
1. 賞茶（眼根），聞茶（鼻根）
2. 茶精置入茶碗（耳根）
3. 注水至茶碗（耳根）
4. 觀看茶菁展開（眼根）
5. 端起茶碗聞茶香（鼻根）
6. 品茶（舌根）
*時間，注水幾次？ 何時品茶？ 自己決定，“深刻與自己相處。
7結束示意：茶則至於茶碗旁倒扣。
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